We zijn weer begonnen. Ik vind het niet makkelijk maar het moet nu echt!!!

Ik ben blij dat op de dag van vandaag ik al bijna 5 kilo ben afgevallen. We zijn natuurlijk nog lang niet klaar en ik ga proberen om het nu echt af te maken naar 10 kilo der af. Aangezien ik dan op 80 kilo zit denk ik dat dat een goed streven is. Niet alles in 1 keer willen. Nou geloof me dat wil ik wel. Iedereen denk ik wel. Het helpt bij mij gigantisch dat ik nu wat actiever ben. Eerder als ik een zak chips weg kaande deed ik daarna niets meer. Nu ga ik na een paar chippies alweer een stuk wandelen of opruimen thuis. Ik weet dat ik er nog lang niet ben want nog steeds vind ik het hartstikke moeilijk maar nu we in week 3 begonnen zijn zou het me makkelijker af moeten gaan. Maar goed water drinken gaat ook nog steeds niet helemaal goed. Maar ik probeer zo veel mogelijk te nuttigen.

nou tot de volgende weging dan vertel ik ook wat meer over hoe ik het volhou

 

groetjes aranka

dag allemaal 14 april was de start van de laatste poging om wat van het sonja bakkeren te maken. Ik ben er nu echt serieus mee bezig en val lekker af ( tenminste voor de eerste 3 dagen) Wel heb ik de eerste tegenslag al weer te pakken. Aan Ronald ( mijn vriend) heb ik beloofd me er nu echt aan te houden en dat doe ik ook tenminste dat vind ik zelf. Hij viind van niet omdat ik in plaats van yochert fruitontbijt heb gehad. ik vind yochurt om 6 uur gewoon niet lekker en iets wat ik niet lekker vind eet ik niet. Ik ben gek op chips en cola en ik merk dat mijn lichaam niet blij is dat deze dit niet meer krijgt. Ik heb hoofdpijn en heel erg trek in vette dingen. Misschien ook wel in combinatie met mijn pil want ook die vertoont kuren op dit moment. Ik heb beloofd om 8 weken intensief te sonjabakkeren en dat doe ik dus ook maar ik zeg wel met recht

GELUKKIG NOG MAAR & WEKEN EN 4 DAGEN. Zaagmans is vandaag geweest en heeft de week door midden gezaagd daar zijn we natuurlijk blij mee. Nog maar twee dagen en dan is het weer weekend ik kijk er naar uit. Nou ik moet nu nog even aan het werk ik licht jullie straks weer in hoe de rest van de dag ging.

Kussiej

nieuwe regels: ja dat betekent gewoon niets meer eten dan dat ik ECHT mag. Deze week was een slechte week. Weinig afgevallen. Een nieuwe week dus nieuwe kansen. Ik wil deze week in totaal 5 kilo afgevallen zijn dus daar werken we naar toe. Maar dit weekend was echt een ellende, dit weekend hadden we een pokertoernooi en dus helemaal in het teken van Pasen. Allemaal lekkere chocolaatjes en lekkere hapjes. En dus heb ik een beetje gezondigd, nou ja een beetje gewoon heel erg. En dus is deze week zwaar voor niks geweest. Eigenlijk zonde. maar ja we hebben nog een aantal weken voor Zwitserland dus we gaan er nog even hard tegen aan. Vrijdag kreeg ik al een comlimentjje van iemand die kon zien dat ik was afgevallen. Dat is natuurlijk Top en geeft je extra motivatie om door te gaan. Dat hielp dan ook echt mee om vrijdagavond van de snoepjes af te blijven. Maar ja de zaterdag is dat compleet weer omgeslagen.

 

Het boek zegt dat na deze week de complimentjes duidelijk moeten zijn. Maar dat moet nog blijken. Op dit moment is het een nieuwe week met nieuwe regels én een nieuw muziekje

Weetje, het is niet dat ik niet wil maar het is wel moeilijk. Ik ben momenteel nog goed bezig, maar ik merk alweer aan mezelf dat ik excuses zoek om niet te hoeven lijnen, terwijl het duidelijk wél moet! Ik heb gister een zooi tabletten ingeslagen van de trekpleister. Het is een homeopaties middel die je drang naar zoet ( chocola, maar ook chips en die soorten vettigheid) moet verminderen. Tot en met vandaag helpt het nog prima. Ik heb echt geen trek meer in lekkere zoete snoepjes en zo. Natuurlijk lust ik ze nog steeds. Het Sonja-boek geeft aan dat ik in deze week minder zin moet krijgen in eten, nou laten we zeggen, 'were not there yet!'. Gister me helemaal te buiten gegaan om 1 reepje chocola ( zo'n kleintje voor kinderen). Uiteindelijk hem toch maar gedeeld met Ronald. Daarna was het weer goed. Maar vandaag heb ik echt nog geen zin gehad in iets zoets, nog geen kasten losgetrokken om te kijken of er nog iets eetbaars in ligt. Ik moet zeggen dat ik me deze Sonjabakker race goed in de hand heb. Mijn poppetje ( sultana reclame) heeft het niet zwaar. Het liefst wil ik natuurlijk morgen alles eraf hebben maar dat gaat nu eenmaal niet. Het wordt een lange weg met veel ups en downs. Maar ik ben nog steeds gemotiveerd en als je dat bent, ben je er al voor 90%.

 

Ook merk ik aan mezelf dat goede beweging helpt. Ik fiets gemiddeld een dik uur per dag. Daarnaast is mijn werk ook veel bewegen en lopen dus dat is gunstig. Voor een kantoorbaan zou ik adviseren om tussen de middag na je lunch even een stukje te gaan wandelen. Dat deed ik ook tijdens mijn stage en dan gaat het super snel. Gisteren middag de afvallers gekeken. Ik ben blij dat het bij mij niet zover heeft hoeven komen. Alhoewel ik nu ook niet echt slank ben. Ik hoorde indat programma dat een jongen in 6 maanden tijd 60 kilo moest kunnen afvallen. Dat is veel!!!.. Dan moet die twintig kilo bij mij toch ook binnen die 6 maanden eraf kunnen zijn. Uiteindelijk was HIJ na 4 en halve maand 18,9 kilo kwijt. Hij heeft dus vast ergens gezondigd. Maar als wij nou met gezond eten en een hoop beweging maar een paar kilo afvallen, wat hebben zij dan in vredesnaam voor CRASHDIEET. 60 kilo in 6 maanden dat is gewoon 10 kilo in de maand. Nou dat wil ik ook wel!. Het is natuurlijk ook zo dat die jongen een STUK zwaarder is dan mij. Maar toch!!

 

Vanavond de stress situatie opzoeken! Ik moet voor mezelf een heel moeilijk gesprek voeren dus ik hoop dat ik daarna de verleiding kan weer staan aangezien ik nog moet werken achter de bar vanavond. En daar staan natuurlijk een hoop lekkere dingen. JAMMIE!!! Maar goed ik doe mijn best en maak er een leuke avond van met veel lol en natuurlijk een lekker colaatje Ligt. Nou tot horens. Wederom een leuk muziekje voor jullie tot gauw.

 

 

en nog 1 kun je kiezen. Voor de mensen die ALLL die dunnen wel kunnen schieten ;)

Nou ik weet dat ik niet elke dag op de weegschaal moet gaan staan maar ik had gisteren zo'n honger dat ik wel afgevallen moest zijn. Als dit niet het geval zou zijn dan was ik waarschijnlijk ontmoedigd geweest. Maar gelukkig de teller stond een kilo onder wat ik gisteren woog. YESS, maar goed dit resultaat is natuurlijk niet in de teller verwerkt aangezien aan het begin van volgende week pas het weegmoment staat. Maar ik ga toch uit van een goed resultaat. Ik heb het er wel moeilijk mee hoor vooral als ik thuis op de bank zit met mijn kast heel vlak bij. Ik heb dan heel gauw de neiging even wat lekkers te pakken. En als je echt trek hebt kun je het zo gek niet bedenken. Gisteren heb ik het aardig goed gehouden. Ik at dan ook mijn avondeten pas om kwart voor acht. Niet echt gezond maar het kon niet anders met mijn werk. Ook komen op dit moment nogal stress momenten voor omdat het bij mijn ouderlijk huis niet helemaal in kannen en kruiken is. Nou ja niet te veel aan denken en gewoon doorgaan. We willen natuurlijk die 20 kilo kwijt. Om ons te motiveren. heb ik een lekker muziekje gedownload en voor jullie online gezet. Succes vandaag

Nou dames en heren,

 

Het is dan nu echt tijd geworden om de strijd weer op te pakken. De teller van mijn weegschaal stond op 91 en ik schrok me te pletter. Ik die genoeg beweeg maar gewoon simpel weg te veel eet had mijn schrikgewicht bereikt. Ik heb gezworen dat ik nooit boven de negentig zou gaan wegen maar helaas het is nu toch echt zover. Dus het Sonja Bakker boek kwam uit de kast en werd meteen open geslagen op weekmenu 1, inmiddels ben ik vandaag begonnen met week 3, na een niet zo lekkere week waarin ik veel gewerkt heb en dus ook veel onregelmatig heb gegeten ging het niet zo goed met het gewicht het is zelfs een beetje gestegen en dat lijkt me niet de bedoeling. Ik heb dan nu ook met mezelf afgesproken om mijn grote rugtas met eten ten alle tijden bij me te hebben. Ik heb nog drie maanden om op mijn gewicht te komen. Tenminste om een héle grote stap in de goede richting te maken, dan kan ik me het dus niet permiteren om nu ook nog maar iets extra's te eten. Iets wat je dus wel doet als je een onregelmatige week hebt. Ik stond 's ochtends om half 6 op en mijn werkdag eindigde 's avonds om 8 uur. Dat is niet te overbruggen! Het lijkt makkelijk maar als je in de ochtend alleen een kommetje yochurt mag kan ik je garanderen dat je om 9 uur alweer honger hebt. Ik probeer het dan te rekken tot 10 uur maar soms kan dit gewoon niet. Ik heb Migraine dus ik moet een beetje regelmaat in mijn eten en in mijn dag zien te krijgen om te voor komen dat ik hoofdpijn krijg tijdens mijn werk. Soms is er gewoon niets aan te doen en ik heb met mezelf afgesproken om me door afgelopen week niet uit het veld te laten slaan. Ik ben een emotionele eter, als het goed gaat eet ik en als het slecht gaat eet ik nog meer! Dit is iets wat echt met de noorderzon aan de wilgen gehangen moet gaan worden ( ja spreekwoorden zijn niet mijn sterkste kant) Nu het inmiddels 11 uur is begint mijn buikje aardig te knorren en omdat er dit weekend ook geen boodschappen gedaan zijn ga ik zo meteen eerst brood halen bij bakker bart. Zodat ik voordat ik de winkels in ga even wat in mijn buik heb zitten. Ik ga eerst naar Bakker bart omdat dit bij mij in de straat zit en ik zo dus niet dingen ga halen die ik niet nodig heb binnen mijn dieet. Ik mag tussen de middag twee volkoren broodjes. 1 met tonijn en 1 met kaas. Jam!... Wel heb ik besloten om het zonder de 30+ kaas te doen. Ik vind het vies en smakeloos en als ik iets vies vind gaat het me tegenstaan en dat moeten we natuurlijk niet hebben. Nou voor vandaag hou ik er mee op. Ik ga binnenkort van start met een online Afval programma voor de mensen die willen afvallen, heb je hier oren na mail me dan @ a-rutgers@home.nl Dan mail ik je terug met de informatie die ik van je nodig heb. Ik zet je dan in mijn lijst en dan hoop ik samen met jullie een gezonde start te maken.

 

tot horens groetjes arankiejj